Como hemos comentado y a diferencia del caminar tradicional, el Nordic Walking se practica con dos bastones, lo que implica un aumento de la masa muscular en actividad al mismo tiempo que mejora la coordinación, la capacidad motora y también el balanceo-equilibrio. Si además también tenemos en cuenta la disminución del impacto articular de las articulaciones del tren inferior y las mejoras a nivel cardiovascular, proporcionan un potencial de salud estadísticamente significativo, tal como destacan estudios del departamento médico de la Universidad OULU en Finlandia.

Los bastones utilizados están especialmente diseñados para este tipo de actividad, son ligeros y cuentan con la dragoneras o guantes que impiden que éste se caiga de la mano durante la travesía.

El Nordic Walking o Marcha Nórdica es una actividad física que consiste en caminar de manera natural, pero con la ayuda e impulso de dos bastones similares a los utilizados en el esquí que nos ayudan a distribuir la fuerza empleada.

Este tipo de ejercicio tiene más beneficios frente a una marcha normal, dado que al usar los bastones se trabajan también la fuerza en el tren superior, la coordinación y la flexibilidad. Además, aumenta el esfuerzo corporal y por lo tanto aumenta el gasto energético, quemando más calorías que una travesía ordinaria.

La Marcha Nórdica es un deporte que aporta gran cantidad de beneficios para la salud y además no entiende de edad, cualquiera puede practicarlo. Solamente hacen falta un par de bastones, unas zapatillas para andar, un poquito de técnica y ganas de disfrutar de la naturaleza.

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